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孕期:滋补要适度

2019-05-22  

孕期:滋补要适度

孕期=滋补=家人360度环绕,这个等式你认为成立吗?备孕准妈从计划怀孕时便开始了慈禧般的呵护,尤其是在确诊怀孕后,更是被家人各种大补。产科医生则表示,密集的进补未必是好事,孕妇只需要合理饮食,再适量补充叶酸、维生素B族以及钙片这三种就可以了,有特殊情况的孕妇则可缺什么补什么。

有一点是对的,孕期营养补充在孕前就应该开始。备孕先要加强孕前营养,克服偏食挑食的不良习惯,全面吸取各种食物的营养,保持营养均衡,夫妇双方孕前注意营养可提高生殖细胞的质量。当被确诊为妊娠时,实已怀孕数周,如果这时再加强营养已不能满足胎儿早期生长发育的需要。加之早孕妇女常有妊娠反应,食欲差,进食少,因此提前准备很有必要。

孕前孕后各三个月共六个月补充叶酸是必需的。叶酸是胎儿神经管发育的必需物质,按照中国人的饮食习惯,叶酸偏少,如果有一部分叶酸不足就很容易导致胎儿神经管发育缺陷,到孕后期还会导致胎儿脑积水、脊柱裂等比较严重的胎儿畸形,而补充叶酸能降低很多这种疾病的发生。叶酸是一种广义维生素,主要存在于蔬菜里,不容易保存,在蔬菜里更属于微量元素,所以一旦缺乏,只靠食补是无法满足孕妇日常需求的。

随着生活水平的提高,很多孕妇认为怀孕了就要大补特补,往往补过头了会得不偿失,临床上最常见的是孕妇妊娠期因为盲目进补发生肝脏损伤。人体的肝脏是一个很大的身体解毒器官,吃进去的大部分东西都要经过肝脏分解代谢,欠缺的东西补进去对身体是有好处的,本来就不缺的东西补进去就会加重肝脏负担,妊娠期妇女肝脏负担本已非常繁重,除了负责自己的身体解毒,还要负责胎儿的代谢产物。

临床上经常有孕妇莫名其妙就发生肝功能不好,一般来说这都是肝炎引起的,但查来查去却没有任何肝炎迹象。“每次实在找不到原因时,我们总是让孕妇停掉所有补品,往往过段时间查就一切正常了。”

通常,很多常规维生素是不太会缺少的,叶酸比较容易缺乏,顶多再补充一点B族维生素就可以了。钙片可以适当补充,时间不能长也不能过量。医生建议,4-8个月期间可适当补充一些钙片,因为钙补多了会影响胎儿骨骼发育过早钙化,如囟门早闭就是补过多或者时间补得太长造成的。正常情况下新生儿囟门是不骨化的,这样他们的大脑可以再长一些,如果过早闭合了,颅腔就没有再长大的机会了,如此便会导致脑容量不足、小头畸形。当然,孕期有腿抽筋的现象还是可以适量补钙,临床也发现适量补钙可以预防妊娠高血压的发生。

医生建议孕期摄入饮食的总体标准是:蛋白质多一点,淀粉类只要满足需要便可。切忌吃太多,清淡一些,盐和油少一点,到孕中期以后只要宝宝不小,每天保证饿不着就行了。吃太多容易造成胎儿过大,孕妇也可能过胖,还有可能造成妊娠糖尿病。

如果在夏季,水果比较多,孕妇可以适量吃,不过,很多水果糖分含量高,不适合吃太多,想吃可以少量多次,这样血糖可以保持平稳。