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矿物质之硫元素

2019-03-30  

矿物质之硫元素

硫存在于每一个细胞,不仅是人体所需的较大量元素,也是构成氯基酸的成分之一,而且有助于维护皮肤、头发及指甲的健康、光泽,维持氧平衡,帮助脑功能正常运作。硫还与B族维生素一起帮助人体的基本代谢等方面起着重要作用。需要注意的是,元素状态及硫酸化合物状态下的硫是无法被人体吸收利用的,只有有机化合物形态的硫物质如含硫氨基酸、辅酶A、维生素B1等,才能被利用。

[功效]

使皮肤健康,毛发有光泽;

有助于维持人体基本代谢 ,有益脑功能;

促进胆汁分泌,帮助消化;

有助于抵抗细菌感染。

[建议每日摄取量]

建议日摄取量未能确定,但摄取足够的蛋白质时,也就有足够的硫。

[食物来源]

干豆类、鱼、牛奶、瘦肉、小麦胚芽、贝类等富含蛋白质的食物,以及洋葱、萝卜、干果、圆白菜等。

[需要人群]

在日常生活中如果摄取了足够的蛋白质,也就摄取了足够的硫。

[缺乏症]

一般不会发生缺乏的情况。