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含vc多的水果和蔬菜

2022-11-25

含vc多的水果和蔬菜

维他命C,又称之为抗坏血酸,是人体内关键的水溶抗氧化性营养元素之一,在身体具备关键的生态学功效,对防止特殊病种也是关键实际意义,假如长期性欠缺会影响到机体的身心健康。我们身体不可以生成维他命C,只有根据饮食搭配或补充剂得到,饮食搭配之中最重要的来源于就是说蔬菜水果和新鲜水果。那麼含vc多的水果和蔬菜有什么呢?

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1、弥猴桃称为是维C之王,由此可见其维他命C的成分有多大。

2、橙子营养比较丰富,1个橘子就基本上考虑身体每日需要的维C量。它带有170余种植物化合物和60多种黄酮类化合物、多糖类化合物,在其中的大部分物质均是纯天然抗氧剂。

青柠檬含有维他命C,有很多类型,如尤击败,佛罗伦萨,香柠檬等。别称柠果、洋青柠檬、益母果等。

3、现代科学科学研究觉得,草莓苗对消化道和贫血均有一定的滋补养生调养功效。草莓苗除开能够 防止坏血病外,对预防动脉硬化、冠心病也是不错的作用。

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4、柿子饼味甘、涩,寒性,归肺经。《本草纲目》中记述“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平,性涩而可收,故有健脾胃涩肠,治嗽活血之功。”另外,柿蒂,柿霜,柿叶均可当药。

5、西兰花有“营养成分模范生”之称,它含有类胡萝卜素、维他命C、维生素B12、矿物(优质蛋白质、铁制等)、辅酶Q10等多种多样营养元素。

6、我国于100很多年前导入,现中国各省广泛种植,辣椒带有丰富多彩的维C,合适高血压高血脂的群体服用。

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7、番茄维C的成分也较高,接近水果和蔬菜中间,多吃西红柿是非常好的补充维C的方式 。

8、红萝卜带有丰富多彩的维他命C,能抑止色素生成,阻拦人体脂肪空气氧化,避免脂褐质堆积。因而,常吃红萝卜可使皮肤嫩白细致。