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运动减肥会反弹 你做错了什么?

2017-06-12 08:00:19  

运动减肥会反弹 你做错了什么?

大家都知道,单纯地节食减肥的结果就是弹!弹!弹!因此,很多人另辟蹊径,通过运动减脂练肌,避免减肥后反弹。然而,结果却依然是弹!弹!弹!这是为什么?

一般来说,控制饮食同时坚持有氧运动结合力量训练瘦下来以后,并不会很快反弹的。如果运动后,没有减肥,反而胖了,有可能是你做错了下面几件事情。

1.运动后补偿性进食

减肥从根本上讲就是要控制热量的“收支平衡”。控制热量的摄入,增大热量消耗。运动是消耗热量的健康方式。在运动后,一些人想着自己已经消耗了热量,吃些东西并无妨。但是,消耗热量的过程要比摄入热量的过长更加困难些。你一口吃一块夹心巧克力只需要十几秒的时间,然而你却需要走十几分钟才能把这部分热量消耗掉。一旦你吃多了,下场自然就是胖。

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