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懒人减肥法 在床上就可以瘦全身!

2017-06-07 07:17:59  

懒人减肥法 在床上就可以瘦全身!

对于又懒又想减肥的人来说,最幸福的事莫过于一边躺在床上还能一边瘦!如果小编说,真的有这么神奇的方法,你信不信?最近,外媒就提供五种锻炼方法,让你实现和床不离不弃还可以减肥的伟大人生梦想。

床上锻炼法:

床上锻炼腹部

身体朝上,伸展背部,绷直双腿,慢慢抬起双腿,感觉腹部紧缩,双腿在空中停留一段时间,然后缓慢放回原地。注意在抬升双腿的过程中吸气,放下双腿的时候呼气。该组动作重复15次。

床上锻炼臀肌

身体朝上,弯曲双腿,双脚平放在床上,双臂挨着身体两侧。臀部缓慢抬离床面,在空中停留1到2秒,然后缓慢回到原处。该组动作重复15次,如果感觉到臀部有燃烧感,说明动作有效。

床上增强腿部肌肉

身体侧躺,腿部绷直,抬起上面的一条腿,然后缓慢放下,注意保持上腿悬空,避免和下面的腿接触。该动作重复15次,然后换一边侧躺重复。

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