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秋季减肥不能吃什么?

2020-09-15  

秋季减肥不能吃什么?

秋季是很凉爽的季节,虽然没有夏季穿得那么性感,但穿件美美的单身,也是需要好身材的。所以,别以为过了夏天就不需要减肥了。秋季如何减肥呢?专家提醒,秋季减肥一定不能碰四种食物。

1.饼干类食品:这类食品含食用香精和色素过多,会损肝;而且严重破坏维生素,对减肥美容都没有好处,想要减肥或者美容的朋友千万不要食用这类食品!

2.油炸类食品:这类食物不仅易引发心血管疾病,还会破坏食物固有的维生素,不利于减肥。再加上它的热量高得不行,所以想要减肥一定不要吃。

3.烧烤类食品:烧烤很多人都爱吃,不管夏天、冬天都很受欢迎,平时和朋友聚会也经常吃,烧烤类食品含致癌物,导致蛋白质炭化变性,损坏肝肾脏。

4.方便面等膨化食品:这些食物没有什么营养,但有又有很高的热量,更重要的是方便类食物都含有防腐剂,这对人体的肾脏和肝脏会造成很大的负担,所以在瘦身的过程中要尽量避免。

如果我想减肥又想吃零食,该吃哪些呢?

1.海苔

海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗,帮助减肥。

2.黑巧克力
黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时,要关注对比各种巧克力的可可含量和糖类含量哦。

3.酸奶
无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌,有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感,进而减少对其他食物的摄入,达到减肥效果。

4.红枣
红枣虽然甜,可是却是健康减肥的好食物。红枣中含有大量的维生素C,能够降低体能胆固醇水平,此外还含有丰富的钙和铁,对女人贫血也有很好的食疗作用。红枣的热量并不高,因此把红枣当做零食,既养生又能瘦身。

5.小番茄

番茄中含有丰富的果胶原、纤维,不但让人有饱腹感,也能吸收身体中的多余脂肪,并将之排除体外。另外,番茄独特的酸味会刺激胃液分泌,促进肠胃的蠕动,可提升新陈代谢,有助减肥。