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勿踩雷区一吃就胖的五类早餐

2019-08-21  

勿踩雷区一吃就胖的五类早餐

勿踩雷区一吃就胖的五类早餐

大家应该都知道,减肥必须吃早餐。可是挑选早餐也是有讲究的,小编列举五类发胖食物,警惕别误踩雷区哦!

一、零食早餐

有时,来不及吃早饭的MM会以一些随身携带的零食代替,如饼干、糖果、巧克力等。但是实际上大多数零食很干,对于早晨刚起床处于半脱水状态下的人体来说,很难消化吸收。

而饼干等食物虽能在短时间供给能量,但很快便会让人产生饥饿感,中午时血糖水平会有明显下降。用零食代替早餐,很容易导致营养不足,不利于身体健康。

一吃就胖的五类早餐

二、方便面

方便面味美快捷,但是它经过油炸制成,脂肪含量很高,其中的调味料味精含量多,吃多了有害健康。速食食品中没有什么营养成分,属于垃圾食品,多食很可能造成便秘,绝对不是减肥早餐的好选择。

三、烧饼油条

烧饼油条配豆浆,应该是最经典的中式早餐了。它们不仅味道浓香,而且便宜实惠,是很多喜欢传统美食的MM习惯性的选择。但是其实油条脂肪含量很高,每100克含有386大卡的热量。

烧饼油条经过高温油炸烤制后,吸收了大量油脂,会使营养素被破坏。甚至产生致癌物质,不利于身体健康,实在不宜长期食用。

一吃就胖的五类早餐

四、蔬果汁早餐

有的人为了减肥,早晨只喝一杯鲜榨蔬果汁。

虽然蔬菜水果中含有丰富的纤维素,能够帮助清肠排毒,但是光靠果汁提供的热量是无法满足身体的需求的。没有碳水化合物的补充,会很容易产生饥饿感,低血糖的MM甚至可能会有头昏晕眩的状况。

五、快餐早餐

OL一族很多喜欢去快餐便利店买早餐食用,像是汉堡包、速食面等。

它们的味道虽然很美味,但是所含热量却比中式早餐高出许多。单就汉堡为例,每100克就含有456大卡的热量。其中薄薄一片生菜或番茄,根本无法满足身体营养需求。而且快餐中的食物,多以煎炸为主,肉饼、鸡翅或薯条的油脂严重超标,很容易囤积变为脂肪。

一吃就胖的五类早餐