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狂吃不胖 12种最棒瘦身食物

2019-07-20  

狂吃不胖 12种最棒瘦身食物

狂吃不胖12种最棒瘦身食物

“好不容易的减了些脂肪,可一不注意就反弹了回来,之前的努力都白费了,真泄气。”多少MM都有这样的经历啊!现在就教你什么食物让你天天减肥不反弹。

狂吃不胖 12种最棒瘦身食物

紫菜蕴含丰富纤维素及矿物质

1、紫菜:

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

狂吃不胖 12种最棒瘦身食物

奶品能增强身体的新陈代谢水平

2、奶制品:

最好天天吃。美国有研究说,每天吃3次奶制品的人,与从不吃奶制品的人比,脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用,能增强身体的新陈代谢水平,提高身体的燃脂速度。

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丰富的能溶解脂肪的纤维

3、燕麦:

不仅能给身体饱足感,提供营养,还含有丰富的能溶解脂肪的纤维,有效地帮助身体燃烧脂肪,被叫做燃脂斗士。

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苹果本身热量很低

4、苹果:

苹果本身热量很低,但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果,需要75卡的热量。

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多吃甘蓝的人很容易瘦下去

5、甘蓝:

钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要,甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素c。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。

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水能提升我们的代谢速度

6、水:

水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水,我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素,不会让你因缺水而觉得饿。

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辣椒素会刺激身体释放肾上腺素

7、辣椒和胡椒:

它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平;同时能够抑制食欲,使人不容易觉得饿。

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绿茶能够增进新陈代谢

8、绿茶:

每天喝3次茶,身体的新陈代谢率会增加4%。

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海鱼减低身体新陈代谢速度

9、海鱼:

海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海鱼。

狂吃不胖 12种最棒瘦身食物

香蕉可减少脂肪在体内的积聚

10、香蕉:

香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品。

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红豆促进排尿及减少便秘

11、红豆:

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪

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木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂

12、木瓜:

木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。