当前位置 : 美食一生 > 瘦身美容  >  健康排毒的八个关键词

健康排毒的八个关键词

2019-03-23  

健康排毒的八个关键词

人体内随时都会产生毒素,如果不及时排出,就会导致毒素积累过多,影响身体的健康。排毒概念和美食风潮已经同步流行了好多年,关于排毒的方式方法与美食的做法探索都在不断翻新进步,各自的理念都不断创新。

1. 肝排毒。

肝脏排毒的时间在晚上11点至凌晨3点。肝脏是重要的解毒器官,而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,转变成无毒或低毒物质的过程。

推荐食物:胡萝卜、葡萄。

洋葱胡萝卜炒鸡蛋

洋葱胡萝卜炒鸡蛋

 

2. 肾排毒。

肾脏排毒的时间是早晨5~7点,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,所以早晨起来最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。

推荐食物:黄瓜、山药。

3. 润肠。

新陈代谢影响人的身体健康,所以在日常饮食中要注意多吃些润肠通便的食物,保证新陈代谢正常。富含多种维生素和纤维物质的食物一般都有润肠通便的功效。

推荐食物:魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。

凉拌黑木耳

凉拌黑木耳

 

4. 适当多喝水。

补充人体必需的水分,有利于稀释血液,新陈代谢。对皮肤有保湿、润泽、养颜的作用。可以通便,帮助食物的消化。每个人每天的饮水量应保持在2000ml~2500ml最为适宜。

最佳喝水时间:早晨起床时、下午3点、晚上9点。

5. 每周吃一天全素食。

过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量的毒素,造成肠胃的巨大负担,但是长期吃素又会造成体内营养不均衡,建议每周有一天吃素。

推荐食物:多汁蔬菜、菌类、坚果类、豆类。

菌菇煲

菌菇煲

 

6. 少吃盐。

吃高盐饮食的成人,高血压、心脏病、中风和肾功能不全的发病率和死亡率比饮食清淡的人要高得多。

推荐方法:晚放盐胜过早放盐;多放醋,少放糖,适当加鲜香;限制含盐食品配料。

7. 适当补充一些维生素。

适当补充一些维生素可助排毒,帮助消除体内的自由基。

推荐食物:柠檬、橘子、绿叶蔬菜。

柠檬蜂蜜茶

柠檬蜂蜜茶

 

8. 细嚼慢咽。

细嚼慢咽可助排毒,吃东西时细嚼慢咽可以分泌更多唾液,唾液有消毒、解毒、抗癌的作用,通过细嚼慢咽使唾液分泌增加,消除食物的致癌物质毒性,排除更多毒素。

最后说两句:健康和营养看起来是一个十分让人困扰的问题,但你确实需要一个健康的饮食习惯。不是一种噱头,不是为期一周对身体的清洗,不是一种排毒方式。你需要的就是好好规划你的食谱。

蒜茸空心菜

蒜茸空心菜