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吃点黄色蔬果 提高男人生育力

2020-11-21  

吃点黄色蔬果 提高男人生育力

很多人都知道,胡萝卜素对视力好,但你可能不知道,胡萝卜素对精子也很好,经常吃含有胡萝卜素的蔬果有助提高男人生育力。

吃黄色蔬果提高男人生育力

美国哈佛大学的研究人员对200位年轻男性进行了调查,统计了他们饮食中蔬菜水果的种类和数量,观察水果和蔬菜对精子质量的影响作用。结果发现,在健康年轻男性中,类胡萝卜素的摄入量大,精子的运动就较强,番茄红素摄入量大,精子更易成形。

专家指出,饮食习惯对精子质量有很大影响,现代人饮食结构中,加工肉类占的比重太大,加上饮酒、吸烟等习惯,很容易伤害精子。专家建议,男性应多吃胡萝卜、西红柿、红薯、橙子等果蔬,同时搭配一些鱼类,对生育的改善效果最好。

推荐食谱1:炒玉米胡萝卜丁

准备好玉米粒,胡萝卜去皮切成丁;热油锅,下肉末炒香,然再下一点黄油化开;倒入玉米和胡萝卜丁炒匀;熟时加盐调味即可,撒点葱花上碟。

推荐食谱2:胡萝卜番茄汁

胡萝卜去皮切块,番茄切块,将材料放进榨汁机中,取汁即可。