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女性经期饮食原则 多喝滋补汤效果好

2020-05-22  

女性经期饮食原则 多喝滋补汤效果好

经期吃什么好?女性在每个月的经期时会损失一部分血液,因此,需要补充富含蛋白质及铁钠钙镁的食物,做好经期饮食调养。下面,小编为大家推荐滋补类汤品,呵护女性经期健康。

营养乌鸡汤

材料:乌鸡、红枣、花生、黄芪

制作方法:

1.首先把乌鸡去除内脏,清洗干净,备用。

2.直接把剩下的食材一起放入汤锅内,直接用中火开始慢慢的炖煮。

小贴士:从行经的第三天开始就喝这种汤,等到经期结束的时候就停止。何这种营养乌鸡汤,人体会变得更加健康,而且能够帮助女性保养皮肤。

乌鸡、红枣、花生、黄芪这四种食材都具有补血的功能,这对于女性因为月经中丢铁质,很有帮助,能够帮助提高人体的免疫力,对于在经期滋补也很有效果。

记得在煲汤的时候最好用砂锅,因为这样不仅能够保留住食材的原有营养,而且很容易让食材熟透。

记得在熬汤的时候要加足水,切忌不能够在中途加水,因为对于正在熬汤的的食物,遇到冷水这会导致乌鸡肉收缩,蛋白质不容易被溶解,而原有的营养汤补也会失去很多营养,口感也会差很多。

银耳红枣汤

材料:桂圆干、枸杞、红枣、银耳

制作方法:

直接把所有的食材一些熬汤,等到所有的食材都烂熟了之后就能够直接饮用。

小贴士:银耳又称为“穷人的燕窝”,既然买不起燕窝,那么退一步选择银耳也很不错哦!这道很补的汤不仅能够让你的气色变得白里透红,会让你的身体更加轻盈。

黄豆雪梨猪脚汤

材料:雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐、猪脚。

制作方法:

1.首先来搞定猪脚,用热水把猪脚的异味去除,然后剁块儿备用。

2.雪梨的处理方式就是直接去核切块,加入大豆、姜和猪脚,直接加水煮直到滚开为止。

女人本身长期吃梨对于身体很有好处,而富含胶原蛋白的摄入,这对于女性来说,这真是不错的选择,让肌肤更加光滑、降血压和滋养清热的好效果。