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上班族易发几种病对症调养摆脱亚健康

2019-07-24  

上班族易发几种病对症调养摆脱亚健康

上班族易发几种病对症调养摆脱亚健康

都市人很多都处在一个亚健康的状态,也没有什么大病,就是很疲劳,偶尔这里不舒服,那里痛一下的。特别是白领,亚健康状况尤为严重。爱美网小编从饮食、睡眠、便秘三个方面为大家列出一些生活中的误区,掌握健康生活小常识,摆脱亚健康。

快节奏的生活让很多上班族身心俱疲,体质下降,极易生病。那么,这次就针对上班的一些通病来看一下,到底要怎样做才能摆脱亚健康。

上班族易发病对症调养

3大饮食恶习威胁办公族健康

1、进食过快:加重肠胃负担、导致肥胖

很多办公族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

尽可能让牙齿和舌头动得慢一点,如果真的时间很紧张,那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

2、水果当主食:造成营养失衡

办公族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但水果不能当主食,因为其中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

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3、饮水不足:诱发心脑血管疾病、影响肾脏代谢

办公族在工作中精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。

应多喝水,勤上洗手间;但大肠代谢功能差的人,最好在感到口渴的时候再去喝水,以免造成体内水代谢进一步紊乱。

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有的人一到办公室就开始想吃东西,并且总是停不了口。这并不是什么消耗大,用脑多,食量也变大。实际上,这是缺少睡眠的表现!

总想吃东西可能缺睡眠

1、总想吃东西。不正常的睡眠会把人体的生物钟搅乱,让人一直想吃东西,所以很多人睡眠有问题会反映在体重的骤增和骤减上。

2、容易感到头晕恶心。人体免疫系统会在睡眠中得到修复和加强。如果平时身体挺结实,不易生病,却经常感觉头晕恶心,那可能就是缺乏睡眠造成的了。

3、忘性大。你可能突然之间想不起来东西放哪了。大脑需要睡眠来恢复精力,睡眠不足会影响人的短期记忆力。同样的道理,考试前熬夜突击,倒不如好好睡上一觉去考试。

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4、与人交流对话跟不上节奏。聊天时头脑昏昏沉沉,思路比较迟钝,根本不知道说什么好,这就是你需要睡觉恢复精力体力的标志了。

5、白天没精打采。盯着电脑两眼皮就打架,开车时睁不开眼,这些都是身体需要睡眠的信号。喝咖啡、吹吹凉风或许能让人振作清醒一下,但并不能解决身体困倦的根本问题。

6、注意力不集中。你可能会发觉自己在5分钟内看了好几个不同的网站,或反复查看自己的电子邮件,却没关注到底收到了什么信息。通常这都是睡眠不好造成的。

有进必有出,看完了关于饮食的问题,现在再看一下比较常见的便秘治疗误区。

吃香蕉不通便反而便秘只因鞣酸含量高

在日常生活中,很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用,所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而,香蕉对于有的人不但不能解决便秘,反而却造成了大便秘结。

难怪有便秘的病人常常纳闷:为何越吃香蕉越解不出大便?因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。

香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。

生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后,虽然已尝不出涩味了,但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘。最典型的是吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而可发生明显的便秘。

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苹果润肠通便更胜一筹

可以起到润肠通便作用的食物有很多,如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶,因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。

当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2、5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。

当大便泻泄时,苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和。另外,红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维,也有防治便秘的功效。

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