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准妈妈吃什么营养品好呢?

2017-06-13 08:40:06  

准妈妈吃什么营养品好呢?

很多女性知道自己怀孕后,就会担心宝宝营养不够,盲目地购买市面上的各种孕妇营养品,但其实大部分的孕妇营养品都是不必要的,过量服用反而会适得其反。那么,准妈妈应该吃什么营养品好呢?

怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程,从理论上讲,怀孕期间,准妈妈的身体对营养物质的需求会有所增加,但如果准妈妈注意日常的饮食均衡,每日摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要,就不需再额外服用孕妇营养品。

但因为各种各样的原因,比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等,准妈妈不一定能达到一个理想的饮食状态,从饮食中获得足够的维生素和矿物质。这时候,就需要适当服用一些孕妇营养品,补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。

温馨提示:

如果准妈妈不确定自己的孕期饮食是不是合理,可以去医院,请产科专家为你做一个营养分析,以便有针对性地服用孕妇营养品。

知道了孕妇吃什么营养品好,你也不能忽视健康孕期饮食的重要性。什么孕妇营养品都不能代替平衡的饮食。了解孕妇怎么吃最好。

市面上还有一些孕妇营养品不是以补充蛋白质、维生素为主,而是以补气、补血为目的,比如人参、桂圆等。这些孕妇营养品对孕妇和胎儿的影响是弊多利少。如果过多食用人参,孕妇容易兴奋、激动,血压升高,甚至流产。此外,鹿角、胎盘等补品也应避免。

至于怀孕期间应如何选择孕妇营养品,准妈妈首先要了解自己缺什么,这就要求了解自己所处孕期的营养需求特点,因为不同的孕期营养需求是不同的。

一、孕早期:补充叶酸、复合维生素

如果你处于孕早期,这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高,即对食物量并不要求很大,只要饮食均衡,保证优质蛋白质的摄入,补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重,进食很少,热量及各种营养素都很难保证,可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。

但是,孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质,但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常,就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉,否则容易造成热量的超标。所以,在孕早期,准妈妈不妨补充一款孕妇复合维生素,里面包含准妈妈所需的叶酸和各种营养素和矿物质,补充一瓶即可,方便又省事。

二、孕中、晚期:补充钙剂

到了孕中、晚期,热量的需求增加,一些维生素矿物质的需要量均增加。如钙的需要量,中国的推荐标准为孕中期(4—6个月)每日需要1000毫克,孕晚期每日需要1500毫克。

中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少,很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶,奶制品是钙的一个最主要的来源,奶制品摄入较少,钙的储备就会不充足,因此,在选择孕妇营养品时,除了选择奶类及其奶制品外,可适当补充钙剂,为了促进钙的吸收,可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。

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