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缺钙要吃鱼偏食要补锌

2020-07-28  

缺钙要吃鱼偏食要补锌

微量元素虽然含量甚微,但对维持机体生长、健康十分重要,这类元素的缺乏会引起相应的机体功能障碍,必需补充相应的元素,使之重新达到生理水平,症状才可改善。

钙、镁并不是微量元素,但由于镁的许多生理功能跟微量元素相似,而钙的代谢障碍在婴幼儿期的宝宝和孕妇中较常见,所以也是必查项目。


红烧草鱼

微量元素的缺乏一般还是可以通过合理膳食来预防和改善的,除非是身体疾病造成,那就要用药物纠正。

经常给孩子提供含钙丰富的食物,如鱼、虾皮、海带、排骨汤,同时多吃含维生素D丰富的食物,如猪肝、羊肝、牛肝,来促进钙的吸收。平时有挑食偏食习惯的要适量补锌。多吃锌含量丰富的牡蛎、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜等食物。

预防缺铁可以多吃含铁丰富的食物,如动物肝脏、瘦肉、豆类等以及一些富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果,如西红柿、萝卜、柑桔、桃等。

血液,头发,体液等等都可以用于微量元素的检测,目前用的最多的就是采脂血,标本用量少而检验结果相对来说比较准确。为了自己和宝宝的健康,留心观察,多多注意体内微量元素含量的变化。