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燕麦能减肥?来看看燕麦都有哪些营养价值

2019-06-10

燕麦能减肥?来看看燕麦都有哪些营养价值

走在大街上,放眼望去,你会发现很多身体发福的人。不可否认,这就是生活变好了之后,人们的饮食也发生了变化的结果。过去,人们很难吃到的肉类或其他高营养食物,早已成为人们餐桌上的常见食品。但是,问题随之而来。胖了,可以说是“发福”了,但是胖了之后的身体就会出现各种各样的不适,怎么办呢?现而今,人们越来越多的关注,不再是“吃什么”,而是如何减肥。对于减肥来说,其过程无疑是痛苦的。少食多动似乎是不二法门,那么如何选择一个既经济实惠,又可以解馋的方式呢?燕麦无以解决了这个难题。减肥食品燕麦如何去做呢?或者如何做的最好吃?现在就给大家推荐一下。

燕麦怎么吃可以减肥

主要原料:燕麦、牛奶(最好是全脱脂牛奶)、果酱(这主要是根据个人口味来定,诸如苹果味果酱,或者是草莓味果酱)、大米粥(之前吃剩下的即可)

1、把吃剩下的大米粥放入锅中,然后倒入全脱脂牛奶,用小火慢慢熬煮开。

2、把准备好的燕麦倒入煮开的牛奶大米粥中,再加入果酱。

3、小火煮1~2分钟,关火,用勺子搅拌一下即可,然后盖上锅盖,焖上1分钟,等到燕麦变软烂之后,就可捞出来享受美食了。

这样吃,既营养又实惠,吃剩下的大米粥不至于倒掉,燕麦的营养又全部被吸收,而且,里面基本不含有过于油腻的食材,牛奶的香醇,和果酱的香甜相得益彰。是减肥人士的嘉选。

燕麦的营养价值

燕麦含有丰富的钙、磷、铁等物质,可以补充人的多种所缺能量。而且燕麦本身是粗纤维食物,人们多吃燕麦也不至于发胖,,这样就可以使人们达到营养均衡,山是合理的目的。尤其是在夏天,人们以它为补充一天能量的开始,精力充沛,减肥之后还可以穿上好看的衣服,这是一件多么惬意的事情。

燕麦适合哪些人吃

燕麦含有丰富的亚油酸,因而骨质疏松症患者或者术后需要恢复身体的人群,可以多食用一些燕麦。

患有高血压或者贫血的人群,也应该多食用一些燕麦,因为燕麦中含有很多的铁元素,可以补充能力,加快身体的恢复。

燕麦的吃法有哪些

近年来,燕麦的深加工更是多种多样,人们把燕麦之称燕麦饼干、麦化罐头、糕点、燕麦糖果等等越来越多。有些直接可食用的燕麦,就可以直接加进牛奶或者酸奶优格中,再加入其它坚果类的营养谷物一起食用,非常健康营养。在饥饿时食用,也不怕发怕,且对身体非常好,口感也好。

哪里可以买到燕麦

燕麦在市场上还是比较普及的。一般大一点的超市都有卖的,或者在一些卖大米的粮食店里也有。在购买的时候要注意查看生产日期以及保质期,如果有发霉的迹象的就要注意。

建议购买散装的,根据自己的食用量来买,回家煮就好了,避免浪费。而且散装的燕麦既实惠还有营养,那种袋装都是经过加工的都会有营养流失多少肯定还有添加剂,都没有自己买天然的回家煮的好。