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睡前吃香蕉可以帮助改善睡眠

2021-04-15  

睡前吃香蕉可以帮助改善睡眠

香蕉被称为智慧之果能改善失眠
香蕉是最大众化的水果之一,人们也对其喜爱有加,国外更是有人称向香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉又被美誉为“智慧之果”。有关的一个传说:因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉才拥有了智慧。香蕉营养价值高是得到公认的、还有就是热量很低,香蕉还含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C,膳食纤维也很多,可谓是营养的宝矿。

香蕉除了我们以上所说的营养外,对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,有安抚神经的功效,香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述,睡前吃一些香蕉,对于更好的入睡,是有着很好的辅助作用。
体寒血糖高的朋友少吃香蕉
香蕉的属性性寒,体质偏于虚寒的人,最好要少吃,因为香蕉含钾高,急慢性肾炎、肾功能不全患者,都不应多吃香蕉,吃的话,每天半根为底线,不然对于病情是大大不利的。还有就是,香蕉糖份高,100克左右的香蕉中还有卡路里约87千卡,故此,糖尿病患者也不能多吃香蕉。
香蕉是很容易就“发黑”的,常温下容易滋生细菌,香蕉不宜放入冰箱易变黑,香蕉发黑是坚决不能再吃的。
香蕉还是运动食品,在运动之前吃一根,对于体力的补充是很有好处的。

香蕉蜂蜜奶昔
食材:香蕉1~2根,纯牛奶500毫升,蜂蜜适量。
做法:
1.将香蕉剥皮切块,与牛奶一起放搅拌机内;
2.搅拌30秒,加入蜂蜜做成香蕉奶昔。
此甜品睡前1小时喝一杯,可安神、镇静。