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餐后犯困?多半是你吃得不太对

2021-04-15  

餐后犯困?多半是你吃得不太对

你是否会经常有这种感觉:一吃饱饭就开始犯困?其实大半原因可能在于你这餐吃的不太对。有些食物,被人体吃到胃里后,会使我们的血糖快速升高,容易引起困意。

比如同样是米饭,吃白米饭容易犯困,而吃糙米饭的话就稍微好点。蔬菜也类似,根茎类蔬菜会让血糖升得快,而叶菜则没那么明显。

此外,吃得太油腻,也会使人容易犯困,因此要稍微清淡一点,如果不是自己做,可以用热水涮着吃。还有就是保证规律饮食,但每餐减量,在三餐之外,可适当增加餐次,例如,午饭后三小时,来点水果、坚果。