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吃西柚可以带给身体4大健康好处

2021-04-02  

吃西柚可以带给身体4大健康好处

西柚不仅美味,而且营养丰富。根据美国食品药品管理局的建议,每天食用半个西柚,不仅可以提供成年人每日所需维C的一大半,而且西柚热量低,仅60卡路里,十分适合减肥人士食用。西柚富含丰富的膳食纤维、维生素A、钾及抗氧化物质,如番茄红素、β-胡萝卜素等。西柚91%的成分是水,这又使它成为水果中的“补水能手”。

除了正在服用某些药物而不能食用此种酸甜柑橘类水果的人以外,其他人都可以多多食用西柚。下面就是西柚带给身体的4大健康好处。

1、预防中风以及心脏类疾病。根据美国心脏病协会的调查,在柑橘类水果(包括西柚)中发现的抗氧化物质类黄酮可以减轻中风风险。研究表明,食用柑橘类水果多的人中风几率减小19%,得心脏病的几率也降低15%。西柚当中的钾还可以帮助控制血压。所以,西柚绝对是人们心脏健康的好帮手。

2、预防肾结石。根据威斯康辛大学的调查,西柚当中的柠檬酸有利于肾结石病人的康复,因为柠檬酸可以防止新结石的生成,且能分解掉初期形成的小结石。

3、预防癌症。研究证明,西柚中丰富的叶酸能对一些胃肠管道癌症,如胰腺癌、结肠癌等起到重要的预防作用。特别值得注意的是,有研究证明,叶酸的高摄取量与绝经后乳腺癌的低发病率有着密切联系。

4、眼睛保健。根据美国视力测定协会的研究,西柚中含有丰富的维C,其抗氧化特性可以有效地预防和治疗白内障。