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牛奶不能这么喝!一杯就让你远离健康

2021-04-03  

牛奶不能这么喝!一杯就让你远离健康

最近20年,居民膳食中牛奶的比重得到了大幅度的上升,而随着这些变化新的健康问题也出现了。牛奶在服用过程中如果缺乏基本的知识,很容易由性价比很高的营养饮品变为危害健康的毒药。而下面这些知识,是我们在喝牛奶时需要注意的。

酸性果汁

牛奶本身并没有什么突出的味道,这对于很多急于让孩子补充营养的父母却不是难题:很多人喜欢通过在牛奶里增添橘汁或柠檬汁来改善口感,但这样的行为却可能损害营养的吸收。这类酸性果汁含有大量的果酸,会造成蛋白质变性,对于吸收牛奶中的营养很不利。除了以上提到的两种之外,番茄、柠檬、草莓和猕猴桃等水果都含有大量的果酸,需要各位在饮用牛奶前多加注意。

最好的办法就是遇到不熟悉的果汁,上网查询一下成分以避免牛奶中的营养被浪费掉。

各种药物

牛奶平淡的味道不能满足口味挑剔的人,但对于很多人来说,却能缓解不少的痛苦:各种各样药物的奇怪味道可以被牛奶稀释,因此相对于白开水,有很多人喜欢用牛奶送服药物。如此做法,只能让药效大打折扣的同时,对身体造成更不可预知的危害。我们的胃肠道作为消化的主车间,工作能力是有一定限度的,而牛奶的消化吸收也是颇费一番力气的。与此同时,牛奶这种富含水溶性物质和脂肪的混合物能够全方面将有效成分包裹起来,这不仅会影响药物的吸收,也会使体内有更多沉淀物质,对健康造成一定程度的威胁。

所以牛奶还是要和药物的引用拉开时间段,至少要保证不影响相互有效成分的吸收,因此服药前后2小时,都不适合饮用牛奶。

早餐配蛋

早上起来吃什么是困扰很多人的问题——要做到营养丰富又口感不错的确是个难题。但您万万不可简单地把牛奶加鸡蛋当成自己的早饭,这里说的可不仅仅是煎蛋这些容易浪费营养的烹饪方法,也包括煮鸡蛋。

其实,牛奶和鸡蛋都是很不错的食物,搭配在一起也没有什么禁忌。最主要的问题在于,这种简单的食物搭配忽略了主食的重要地位。我们的晚饭往往摄入量较少,早上不吃一些碳水化合物就会导致营养供应严重不足,而这部分缺口是无论多少牛奶和鸡蛋都不能弥补的。因此您在早餐时,一定要记得为自己安排一些主食(无论是面包片还是烧饼、火烧,都是不错的选择)。

不适合牛奶的人群

很多人会觉得喝杯牛奶都这么麻烦,殊不知很多人却连喝牛奶都是奢望(我并不是在说第三世界的朋友)。最常见的就是乳糖不耐症——牛奶大家都说好,今天我也尝一尝。孰料一杯下了肚,全天都往厕所跑。

此外,牛奶的消化吸收会给胃肠带来负担:无论是腹痛、腹泻、肠梗阻,抑或是消化道接受手术的朋友,都要适当减少甚至禁服牛奶,为自己身体的健康打下良好的基础。

生活中处处有学问,多多了解对于养生也有很大的好处。希望您下次喝奶前能想起这些知识,给自己留下更多的健康。