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妈妈须知 喝果汁竟有这4大误区

2021-03-26  

妈妈须知 喝果汁竟有这4大误区

很多妈妈认为果汁中含有大量的维生素,天气燥热,果汁不仅能为宝宝的健康添加动力,还能解渴消暑,实在是一举两得的好东西呢!其实,妈妈在给宝宝喝果汁的观点里存在很多误区,喝果汁并不是健康宝宝最“完美”的选择哦!

误区一:果汁饮料=果汁

市面上许多号称无添加的“纯果汁型”果汁饮料其实也不能被用作宝宝食用的好选择。如果仔细观察你会发现,果汁饮料里头的纯果汁含量大约只有10%至20%,而且含有有机酸、食用香精、各项色素等不同程度的添加物质。在果汁饮料中,糖分的含量是非常高的,这容易引起宝宝蛀牙和肥胖,这样的果汁饮料完全不能替代果汁,并且对于正处于生长发育期的宝宝来说是非常不健康的,妈妈们应该引起警惕。

误区二:自制鲜榨果汁就是健康的

既然市面上的果汁不靠谱,那么自制的鲜榨果汁就是靠谱的吗?答案竟然是否定的!很多妈妈都会选择将榨好的水果汁直接给宝宝饮用,觉得既新鲜又美味,但实际上,孩子肠道消化功能尚未发育完善,经常喝容易使孩子出现腹泻或者便秘状况。

误区三:鲜榨果汁可以替代水果

有些妈妈认为,果汁比水果喂养起来更方便,觉得果汁可以代替水果,其实这样的观点同样是错误的。

鲜榨果汁虽然还是保留着大部分的维生素,但果汁当中的很多膳食纤维及部分矿物质依然较多的残留在果渣当中。所以刚刚榨汁完的果渣,可以适量给宝宝吃一点,这对宝宝来说更健康哦!而且,常常喝果汁的宝宝不能较好的锻炼自身的咀嚼能力。总之,鲜榨果汁虽然相对方便,但是并不能完全替代果汁哦!

误区四:烹煮水果更安全

有些妈妈认为水果烹煮之后会减少宝宝腹泻的可能性。但是水果被高温加热后,维生素等营养成分就会大打折扣,所以并不建议妈妈过度依赖烹煮过的水果。

宝宝怎样喝果汁才是正确的?

1. 挑选当季的水果:

妈妈们要尽量挑选当季的水果,非当令的水果不够鲜甜,而且容易残留一些用来催熟和保鲜的化学物质,对宝宝的健康非常不利。

2.稀释的果汁更健康:

如果要给孩子喝榨果汁,建议将果汁按照一定比例与水稀释。1:2或者1:3的都可以是宝宝添加果汁作为辅食初期的比例。之后观察宝宝的排便情况。如果排便没有显着改变,就可以适量提高浓度。妈妈们要注意的是,水果的种类也是其稀释程度的参考标准哦。像西瓜本身含水量较多,可以适当减少稀释的比例;而苹果、梨子等按照一般比例稀释就可以了。

3.不同年龄宝宝的果汁量标准:

根据美国儿科学会(AAp)建议,1岁以下的宝宝不要饮用果汁,可以适量吃一点新鲜的水果。新鲜水果可以提供纤维和其他营养成分,要比喝果汁要健康;1~6岁的孩子,每天的果汁饮用量应该控制在120~180毫升。