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常加班易浮肿!食疗4步骤消肿

2021-03-22  

常加班易浮肿!食疗4步骤消肿

很多人认为工作本身就是无趣的,而加班就更是枯燥,无论是否提前预知需要加班,不妨在家为自己事先准备一份加餐,一点碳水化合物的面包和颜色艳丽的水果即可。这样为工作生活简单加入的食作,可以让你带有一份好的情绪投入到工作和加班中去,不至于太过反感。

●饮食上减少脂肪、糖和盐的摄入。

在加班季的这段时间,为了让精气状态很饱满同时情绪上不至于很焦虑,饮食上要格外减少脂肪、盐和糖的摄入。这些物质会造成人的抗压能力下降,并且容易让大脑思维变缓,会让加班的工作效率变低。

●饮食食材的选择上建议以绿色和红黄色系食材为主。

如西兰花、橙子、番茄等,除了通过视觉让人舒心之外,其中的维生素B群和维生素C以及矿物质中的钙镁都是抗压必备营