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啤酒肚不一定和啤酒有关

2021-03-20  

啤酒肚不一定和啤酒有关

夏季过去后,很多男士发现自己的肚子变大了,是不是夏季啤酒喝多了,喝出“啤酒肚”啦?啤酒肚,在很多人看来是喝啤酒喝的。那么,啤酒肚的产生真和啤酒有关系?如何才能消除,怎么做才能保证身体健康呢?

啤酒热量不高,不致胖

“啤酒的热量是很低的,喝多了最多是肚子撑点,并不会致胖。”营养师介绍,啤酒,虽然被称为液体面包,但人喝了不会引起肥胖。

从营养成分的角度来说,酒类中真正的能量来源在酒精本身,度数越高热量也就越高,虽然啤酒和白酒、红酒等一样含有糖、蛋白质、氨基酸等营养成分,但由于其酒精含量比较低,所以相比其他酒类来说,热量反倒是最低的。100毫升的啤酒热量只有40卡路里左右,而100毫升52°白酒的热量却达到了300卡路里上下。

营养师给记者提供了一份数据,她表示,和其他饮料相比,300ml啤酒的热量是120卡路里,而240ml的牛奶、橙汁、苹果汁的热量分别达到了140卡路里、105卡路里、117卡路里。

腹部肥胖并不是喝酒撑的

营养师表示,啤酒肚其实就是腹部肥胖,是腹部的脂肪堆积,和喝酒还真的关系不大。

“如果说啤酒肚和喝酒有什么关系,那就是一定要喝酒导致菜肴的摄入量增加,长期喝酒,自然会让食物摄入量过大,而导致肥胖。”她介绍,啤酒肚的产生有很多原因,首先还是因为饮食过量造成的肥胖问题,其实和年龄也有一定的关系,一般来说,中年人更容易出现啤酒肚,这和饮酒者的体质、内分泌、运动情况都有很大的关系,人到中年就会发福,啤酒肚就是一个很明显的现象。

市区某健身房的健身教练李先生说,男性最容易堆积脂肪的地方就在腹部,主要原因是长时间坐着办公,缺乏运动。另外在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,也会造成体重超标。


养成良好的生活习惯

那么啤酒肚会带来哪些危害呢?营养师说,啤酒肚如果过分肥胖,那么由此带来的健康威胁不容忽视。

“从医学角度来说,腹部肥胖与不少健康问题密切相关,比如高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。”她介绍,腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。

对此,李教练也表示,男性出现腹部肥胖的问题,就应该改善生活方式。首先是要确定好每天的运动时间,不管是上健身房,还是在家锻炼,运动最好在30分钟以上,而且,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。

营养师则提醒,一日三餐要有规律,要注意饮酒量,喝酒与热量的摄入、食物的摄入量都有很大的关系,所以控制饮酒量,就是养成良好饮食习惯的一大关键。

另外,对于已经有啤酒肚的男士来说,要尽量控制甜食的摄入,糕饼类、糖类要尽量避免,平时多喝水。