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最适合旅行的“瘦身”零食选择

2021-03-16

最适合旅行的“瘦身”零食选择

世界那么大我想去看看。对于吃货来说,唯旅行与美食不可辜负!来一段说走就走的旅行,必定要带上美味哒零食才是真爱!在一场场旅行中,“零食”起到了关键的角色。但是零食吃多了会发胖哒,小编给你推荐“瘦身零食”,看看哪种最适合旅行携带吧。

苹果

俗话说:“一天一个苹果,疾病不会找我”。在游途中,由于大量运动,人体很容易产生自由基,从而给身体带来损伤。但苹果却富含大量高品质的抗氧化剂,能很好地将这些损伤修复。除苹果外,天然无糖的坚果酱能补充提供比例均衡的蛋白质和脂肪,因此是它的“最佳搭档”。

建议携带:一个苹果+两勺花生酱(或杏仁酱)热量约150卡。

什锦果仁

嚼什锦果仁补充能量。过去人们旅游时,总习惯携带包着糖衣的果仁等零食,但这种果仁既昂贵又不利于健康。对如今的人来说,一袋自备的什锦果仁才是最佳选择,其中又以胡桃仁和葡萄干为首选。胡桃仁中富含欧密伽3脂肪酸,具有消炎的功能,而葡萄干则是一个袖珍的“能量库”,能集中提供人体所需能量。

建议携带:8个胡桃+一小盒葡萄干,热量约150卡。

巧克力

选巧克力要精细。人们春游时都习惯携带巧克力,但怎样的巧克力才最健康呢?研究表明,适合旅游携带的巧克力,其碳水化合物和蛋白质的比例最好为2比1,同时含有约5克脂肪和3克膳食纤维。当然,在旅游中食用的巧克力,味道也要可口才好。

建议携带:焦糖果仁巧克力,热量约190卡。

酸奶

酸奶要选无糖的。如今喝酸奶已是“追求健康”的代名词,因为多数酸奶都是理想的蛋白质和碳水化合物的结合。但在为旅游而选购酸奶时,要注意选择无糖的类型。因为含糖过多的果味酸奶不仅会增加不必要的热量,还缺乏对人体有益的水果纤维。在旅游中饮用酸奶,能增加骨骼所需的钙质,也让我们的肌肉更结实,非常适合爬山的人。

建议携带:一杯低脂纯酸奶+半杯量的切片水果,热量大约175卡。

不推荐零食

蛋黄派这类食品太多甜易造成腹胀,碳酸及果汁饮料也容易造成腹胀等问题,所以白开水、淡茶水、矿泉水才是最佳选择。如果再不停地吃花生瓜子,胃肠会不舒服。另外,吃得太多干果、坚果类也很容易上火。