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吃桔子能预防骨质疏松 这样吃才健康

2020-07-27  

吃桔子能预防骨质疏松 这样吃才健康

据最新研究发现,每天吃4个橘子的女性比不吃橘子的女性患骨质疏松症的风险低了92%。柑橘中含有的黄色色素隐黄素能够增加骨质、抑制骨质流失,这一研究成果发表于美国科学杂志《pLOS ONE》。

据称,明确水果中含有的色素对骨质疏松症有预防效果的研究在世界尚属首例。吃桔子能预防骨质疏松,这样吃才健康。

据专家介绍,β-隐黄素是一种天然的类胡萝卜色素,不仅来源于橘子、蛋黄、苹果等食物,β-隐黄质还可以在人体内转化为维生素A。维生素A对骨骼正常生长有重要作用,补充维生素A对骨质的恢复也有辅助作用。

橘子还含有大量的维生素C,这对骨骼钙质也有好处。但是常吃橘子不代表要多吃橘子,一般来说,大家每天吃3个橘子已经能满足每人每天对维生素C的需要量。

如果食用过多,不利健康,而且橘子热量较大,一次食用过多易上火,特别是到了秋燥时节,阴虚体质的人最好少吃橘子,否则可能会出现口舌生疮、咽喉干痛、大便秘结等症状。