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金枪鱼蔬菜沙拉怎么做

金枪鱼蔬菜沙拉的做法

菜谱序号:9223

菜谱名称:金枪鱼蔬菜沙拉

更新时间:2019-05-23

主料

金枪鱼罐头(100克)

辅料

苦菊(适量),圣女果(适量),柠檬(适量),紫甘蓝(适量),生菜(适量)

厨具

其它

步骤

金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤1

1、准备好所有食材。并摘洗干净。

金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤2

2、将圣女果对切,柠檬切2片,紫甘蓝和生菜切丝备用。

金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤3

3、打开金枪鱼罐头,滤出汤汁并用勺子把鱼绞碎。

金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤4

4、取一碗加入洋葱碎 糖 盐。

金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤5

5、加入2勺橄榄油。

金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤6

6、挤上柠檬汁,搅拌均匀成料汁。

金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤7

7、把洗净的苦菊,码放在盘底。

金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤8

8、再逐个加入甘蓝丝 生菜丝 和圣女果 柠檬片。

金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤9

9、在蔬菜的上面加入绞碎的金枪鱼。

金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤10

10、最后倒入料汁即可。

菜谱简介

天气越来越热了,美女们又要进入减肥的季节了。 随着现代社会的高速发展,物质生活水平的日渐提高,人们对于减肥健康的重视程度越来越大。与之同时,金枪鱼作为一种营养、健康的现代食品备受推崇。金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代女性轻松减肥的理想选择。 今天我和大家分享一道健康减肥菜【金枪鱼蔬菜沙拉】。

小常识

金枪鱼罐头的作用

美容

减肥;

护肝脏;

防止动脉硬化;

降低胆固醇

金枪鱼罐头食用禁忌

泻痢者忌食。

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