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花生牛奶燕麦粥的做法

花生牛奶燕麦粥的做法

更新时间:2022-01-08

菜谱名称:花生牛奶燕麦粥

菜谱序号:71672

主料

燕麦(半碗)

辅料

牛奶(1包),花生(1把)

厨具

步骤

花生牛奶燕麦粥的做法步骤:1

1、准备的用料。

花生牛奶燕麦粥的做法步骤:2

2、花生洗净,加清水泡一晚。

花生牛奶燕麦粥的做法步骤:3

3、泡好的花生捞出加牛奶用搅拌机打一分钟。

花生牛奶燕麦粥的做法步骤:4

4、倒进奶锅烧开。

花生牛奶燕麦粥的做法步骤:5

5、加入燕麦片。

花生牛奶燕麦粥的做法步骤:6

6、搅匀烧开就可以。

花生牛奶燕麦粥的做法步骤:7

7、浓浓奶香的燕麦粥就做好了。

菜谱简介

又名金果,长寿果、长果、番豆、金果花生、无花果、地果、地豆、唐人豆、花生豆、落花生。花生滋养补益,有助于延年益寿,所以民间又称之为长生果,并且和黄豆一同被誉为植物肉素中之荤。花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高,很适宜制作各种营养食品。

小常识

燕麦的作用

益肝和胃、

用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。

4.它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。