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家常白菜怎么做

家常白菜的做法

菜谱序号:71097

菜谱名称:家常白菜

更新时间:2021-10-17

主料

白菜(350g)

辅料

蒜苗末(适量),肉(适量),蒜(适量)

厨具

炒锅

步骤

家常白菜的做法步骤:1

1、白菜切宽条,蒜切片和末。

家常白菜的做法步骤:2

2、肉切条备用。

家常白菜的做法步骤:3

3、热锅凉油,油热放花椒和辣椒炒出香味

家常白菜的做法步骤:4

4、放入蒜片。

家常白菜的做法步骤:5

5、放肉煸炒。

家常白菜的做法步骤:6

6、放入白菜煸炒。

家常白菜的做法步骤:7

7、放醋煸炒。

家常白菜的做法步骤:8

8、放酱油煸炒。

家常白菜的做法步骤:9

9、出锅前放糖和盐拌匀,最后放鸡粉和蒜末出锅。

家常白菜的做法步骤:10

10、装盘,撒上蒜苗末装饰。ok!

菜谱简介

这道白菜好吃的关键,就在最后放的蒜末上,不知道大家是怎么做白菜的,有更好吃的不妨也分享一下。白菜营养丰富:1.含有丰富的维生素C、维生素E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。2.白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。3.白菜中有一些微量元素,它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。

小诀窍

1.可以适量多倒醋和多放蒜末,这是这道菜的关键,味道很好。
2.忌食隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜。   
3.腹泻者尽量忌食大白菜 。
4.气虚胃寒的人忌多吃。

小常识

白菜做法技巧

1. 可炒、烧、涮、拌、扒等,也可做汤和馅心。

2. 切白菜时,宜顺丝切,这样白菜易熟。

3. 烹调时不宜用煮焯、浸烫后挤汁等方法,以避免营养成分的大量损失。

4. 大白菜在沸水中焯烫的时间不可过长,最佳的时间为20~30秒,否则烫得太软、太烂,就不好吃了。

5. 白菜在腐烂的过程中产生毒素,所产生的亚硝酸盐能使血液中的血红蛋白丧失携氧能力,使人体发生严重缺氧,甚至有生命危险。

白菜的作用

1、增强抵抗力

白菜为身体增强抵抗力,既有预防感冒及消除疲劳的功效。

2、解渴利尿

白菜干甜味、较淡、热量也较低,含有β-胡萝卜素、铁、镁,能提升钙质吸收所需的成分,另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

3、通利肠胃

过炖煮后的白菜有助于消化,因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

4、促进消化

白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化,防止大便干燥,保持大便通畅的功效,也能预防矽肺(由于长期呼吸道吸入硅石粉尘,而引起肺广泛纤维化的一种疾病,以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。

白菜食用禁忌

1、白菜一旦做熟了就千万不要隔天食用,白菜中的亚硝酸盐会大大增加,亚硝酸盐被人体吸收后会导致食物中毒;2、白菜与黄瓜同食,会被黄瓜中的维生素分解酶破坏,降低营养;3、白菜与猪肝、羊肝同食、维生素C会被破坏。