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紫薯酸奶怎么做

紫薯酸奶的做法

菜谱序号:70440

菜谱名称:紫薯酸奶

更新时间:2021-07-24

主料

紫薯(160克),酸奶(200克)

辅料

厨具

电饭煲

步骤

简易美味小吃----紫薯酸奶的做法步骤:1

1、紫薯一个

简易美味小吃----紫薯酸奶的做法步骤:2

2、紫薯洗净,蒸熟

简易美味小吃----紫薯酸奶的做法步骤:3

3、将蒸熟的紫薯,切成0.8立方厘米左右的小丁

简易美味小吃----紫薯酸奶的做法步骤:4

4、切好的紫薯放入碗中,加入酸奶。酸奶要加到快要没过紫薯

简易美味小吃----紫薯酸奶的做法步骤:5

5、好吃的,做好了

菜谱简介

紫薯营养价值高,直接蒸熟吃口感较干,加上酸奶,味道美极了。。。

小常识

紫薯的作用

抗癌,抗疲劳、抗衰老、补血,保肝,心血管病,抗突变,大便畅通,防止胃肠道疾病

酸奶做法技巧

每日150~250毫升。饮用酸奶不能加热,夏季饮用宜现买现喝。

酸奶的作用

酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长,还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,又能刺激机体免疫系统,调动机体的积极因素,有效地抗御癌症,所以,经常食用酸牛奶,可以增加营养,防治动脉硬化、冠心病及癌症,降低胆固醇。

酸奶食用禁忌

酸奶切记不要空腹喝,因空腹时饮用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。饮用时,最好不要加热,因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡,营养价值降低。,味道也会有所改变。牛奶量为够你喝两天为宜,约500毫升,做多了放置的时间过长,酸奶会变得太酸,那样就不好喝了。容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒,这种容器密封效果好,酸奶不易变质。做酸奶时不要放糖,吃时再放口感更好。