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菠菜肉松粥怎么做

菠菜肉松粥的做法

菜谱序号:70053

菜谱名称:菠菜肉松粥

更新时间:2021-07-09

主料

菠菜(100g),米饭(1碗)

辅料

肉松粉(适量)

厨具

汤锅

步骤

菠菜肉松粥的做法步骤:1

1、准备食材。

菠菜肉松粥的做法步骤:2

2、菠菜焯水,先焯根后焯叶子部分。

菠菜肉松粥的做法步骤:3

3、用凉水冲,冷却,挤掉水备用。

菠菜肉松粥的做法步骤:4

4、米饭倒入锅中,煮开。

菠菜肉松粥的做法步骤:5

5、菠菜切碎。

菠菜肉松粥的做法步骤:6

6、加入少许的盐。

菠菜肉松粥的做法步骤:7

7、加入菠菜碎。

菠菜肉松粥的做法步骤:8

8、盛入碗中,撒上肉松粉。

菜谱简介

胃口不好时,来一碗清淡而且有滋味的粥吧!

小诀窍

菠菜一定要焯过水,这样才能将其中含有的草酸去掉。
菠菜焯的时间不能太久,会变色的,水开后,30秒左右。

小常识

菠菜的作用

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外,还可脱水制干和速冻。

1、通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;

2、促进生长发育、增强抗病能力:菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育;

3、保障营养、增进健康:菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;

4、促进人体新陈代谢:菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险;

5、清洁皮肤、抗衰老:菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。

菠菜食用禁忌

肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者忌食