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花生酱怎么做

花生酱的做法

菜谱序号:68877

菜谱名称:花生酱

更新时间:2021-06-09

主料

花生(适量)

辅料

厨具

食物调理机、炒锅

步骤

【菜谱换礼2】自制美味花生酱的做法步骤:1

1、将洗干净的花生放入炒锅中,不加油,小火不停翻炒。

【菜谱换礼2】自制美味花生酱的做法步骤:2

2、直到翻炒至花生成熟。

【菜谱换礼2】自制美味花生酱的做法步骤:3

3、炒好的花生去皮或不去皮。

【菜谱换礼2】自制美味花生酱的做法步骤:4

4、将炒熟的花生加适量白糖放入料理机中。

【菜谱换礼2】自制美味花生酱的做法步骤:5

5、搅打成粉末状。

【菜谱换礼2】自制美味花生酱的做法步骤:6

6、加少许的色拉油做引子。(我上油很多,其实一共只加了约2勺油而已)

【菜谱换礼2】自制美味花生酱的做法步骤:7

7、香浓的花生酱便做好了。

【菜谱换礼2】自制美味花生酱的做法步骤:8

8、成品香浓非常好吃。

菜谱简介

花生果具有很高的营养价值,内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,含糖量为20%左右。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富,特别是含有人体必须的氨基酸,有促进脑细胞发育,增强记忆的功能。

小诀窍

花生的外衣很有营养,所以我没有去皮。
做好的花生酱不管是直接吃还是抹吐司都非常美味。

小常识

花生的作用

1.花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤;

2.花生中的维生素K有止血作用;花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍,对多种血性疾病都有良好的止血功效;

3.花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用,用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病;

4.花生中含有一种生物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤类疾病,同时也是降低血小板聚集,预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂;

5.花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时,会像海绵一样吸收液体和其他物质,然后膨胀成胶带体随粪便排出体外,从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用,减少肠癌发生的机会;

6.花生性平,味甘;入脾、肺经。润肺、和胃、补脾。治燥咳,反胃,浮肿,脚气,乳妇奶少,润肺化痰,滋养调气,清咽止咳之功效。主治营养不良,食少体弱,燥咳少痰,咯血,齿衄鼻衄,皮肤紫斑等病症。

花生食用禁忌

适宜营养不良,食欲不振,咳嗽之人食用;适宜脚气病患者食用;适宜妇女产后乳汁缺少者食用;适宜高血压病,高脂血症,冠心病,动脉硬化,以及各种出血性疾病之人食用;适宜儿童、青少年及老年人食用,能提高儿童记忆力,有助于老人滋补保健;花生含油脂多,消化时需要多耗胆汁,故胆病患者不宜食用;花生能增进血凝,促进血栓形成,故患血黏度高或有血栓的人不宜食用;体寒湿滞及肠滑便泄者不宜服食;内热上火者不宜食用,因花生性燥,能使口腔炎、舌炎、唇疱疹、鼻出血等更加重,长久不愈;跌打损伤者不宜食用,因花生中有一种凝血因子,可使血淤不散,加重淤肿。