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牛肉鲜蔬烩饭怎么做

牛肉鲜蔬烩饭的做法

菜谱序号:67183

菜谱名称:牛肉鲜蔬烩饭

更新时间:2021-04-27

主料

牛肉(适量)

辅料

胡萝卜(适量),洋葱(适量),青椒(适量),白玉菇(适量)

厨具

步骤

牛肉鲜蔬烩饭的做法步骤:1

1、洋葱、胡萝卜、牛肉、青椒、白玉菇都切丁。

牛肉鲜蔬烩饭的做法步骤:2

2、锅里倒入适量油,倒入胡萝卜跟洋葱翻炒一会。

牛肉鲜蔬烩饭的做法步骤:3

3、加入牛肉、水、生抽、牛肉汁,盖上盖子煮到胡萝卜九成熟。

牛肉鲜蔬烩饭的做法步骤:4

4、加入青椒跟白玉菇,用铲子翻炒几下,加点盐即可。

牛肉鲜蔬烩饭的做法步骤:5

5、手上粘温水,把米饭捏一下做下形状,放盘里。

牛肉鲜蔬烩饭的做法步骤:6

6、用火腿肠做小熊的手、脚、耳朵。

牛肉鲜蔬烩饭的做法步骤:7

7、用海苔剪出眼睛跟小嘴。

牛肉鲜蔬烩饭的做法步骤:8

8、最后码入炒好的牛肉鲜蔬便可。

牛肉鲜蔬烩饭的做法步骤:9

9、配点牛奶或是现榨的果汁、豆浆就是一顿不错的正餐了。

菜谱简介

那天在美食网首页瞄到过这个卡通样子的饭饭,今天真想做了,反倒找不着那贴了,反正看到过了,依样画葫芦做下,孩子嘛,饭菜做的可爱点,色彩艳点,也会跟着多吃点吧,我家孩子不长肉啊不长肉。

小常识

牛肉做法技巧

将牛肉若干大块,用清水洗净,入清水锅煮至半熟,加用纱布裹包的大茴香、丁香、橘皮、姜片、砂仁、肉桂的香料包和酱油、白糖、盐适量,及煮肉老汤,烧沸后,转用小火焖4小时左右,至牛肉成熟、入味即成。

牛肉的作用

牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

1、增长肌肉

它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2、增加免疫力

可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、促进康复

能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

4、补铁补血

铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

5、抗衰老

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂,对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率,有助于糖尿病的治疗。

牛肉食用禁忌

1、感染性疾病、肝病、肾病的人慎食。2、黄牛肉为发物,患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。3、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。