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燕麦南瓜粥怎么做

燕麦南瓜粥的做法

菜谱序号:64451

菜谱名称:燕麦南瓜粥

更新时间:2021-02-17

主料

南瓜(适量),燕麦(适量),大米(适量)

辅料

厨具

电饭煲

步骤

燕麦南瓜粥的做法步骤:1

1、南瓜去皮去籽

燕麦南瓜粥的做法步骤:2

2、切成薄块用盆子装好

燕麦南瓜粥的做法步骤:3

3、入锅蒸四五十分钟左右,我这个量比较多,如果量少的话,可以时间适当缩短,在上面反盖一个盘子,可以防止水汽滴落。

燕麦南瓜粥的做法步骤:4

4、蒸熟后用勺子背或擀面杖压成泥即可

燕麦南瓜粥的做法步骤:5

5、大米、燕麦适量

燕麦南瓜粥的做法步骤:6

6、淘洗干净

燕麦南瓜粥的做法步骤:7

7、放入锅中

燕麦南瓜粥的做法步骤:8

8、加适量的水

燕麦南瓜粥的做法步骤:9

9、选取1小时粥键开始煮粥

燕麦南瓜粥的做法步骤:10

10、煮好的粥盛出一碗,放入另一个锅中

燕麦南瓜粥的做法步骤:11

11、加入适量的南瓜泥

燕麦南瓜粥的做法步骤:12

12、边煮边搅拌

燕麦南瓜粥的做法步骤:13

13、煮开即可

菜谱简介

婆婆包了好多饺子,冰箱放不下了,只好把南瓜泥拿出来消耗没事就在书店翻美食书,这个也是书上有的品种,什么功效,你看我这脑袋,还真记不清了,不过,一下子记七八种简便易操作的粥回来,哪还分得清哪个对哪个功效,反正粗粮的,对肠胃特别好。

小常识

南瓜做法技巧

1.南瓜可蒸、煮食,或煎汤服;外用捣敷。

2.南瓜熟食补益、利水;生用驱蛔、解毒。

3.糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉,以便长期少量食用。

4.瓜适量,洗净切片,用盐腌6小时后,以食醋凉拌佐餐,可减淡面部色素沉着,防治青春痘。

南瓜的作用

预防癌症、

保护胃粘膜、

降血糖、

降血压、

预防前列腺。

燕麦的作用

益肝和胃、

用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。

4.它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

大米的作用

补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻;大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。