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砂锅版韩国拌饭怎么做

砂锅版韩国拌饭的做法

菜谱序号:60721

菜谱名称:砂锅版韩国拌饭

更新时间:2020-11-15

主料

米饭(适量)

辅料

盐水牛肉(适量),豆芽菜(适量),西葫芦(适量),韩式泡菜(适量),各类绿蔬(适量)

厨具

砂锅

步骤

砂锅版韩国拌饭的做法步骤:1

1、所有的蔬菜都洗净用开水烫熟(记得加盐)或者清炒备用;牛肉今天我偷懒是买的熟食,也可以自己放大料和盐煮到酥烂后切薄片备用

砂锅版韩国拌饭的做法步骤:2

2、砂锅底下抹一层麻油,盛入已经烧熟的米饭,压平后铺上自己喜爱的蔬菜和牛肉(我喜欢当中留个空,先不放菜),砂锅放到炉子上开中火加热10分钟左右(韩式拌酱和泡菜先不放)

砂锅版韩国拌饭的做法步骤:3

3、关火,当中刚才留空的部位铺上泡菜,再浇上韩式拌酱,乘热拌匀就可以开吃啦~是不是很简单?

菜谱简介

小米和米公都超爱石锅拌饭,可是家里没有石锅,于是就拿了小砂锅来试做,没想到一样也有很好的效果哟,有兴趣的同学们可以来试试,不用特意买石锅啦。

小常识

牛肉做法技巧

将牛肉若干大块,用清水洗净,入清水锅煮至半熟,加用纱布裹包的大茴香、丁香、橘皮、姜片、砂仁、肉桂的香料包和酱油、白糖、盐适量,及煮肉老汤,烧沸后,转用小火焖4小时左右,至牛肉成熟、入味即成。

牛肉的作用

牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

1、增长肌肉

它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2、增加免疫力

可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、促进康复

能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

4、补铁补血

铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

5、抗衰老

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂,对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率,有助于糖尿病的治疗。

牛肉食用禁忌

1、感染性疾病、肝病、肾病的人慎食。2、黄牛肉为发物,患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。3、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。

西葫芦的作用

清热利尿、除烦止渴;

润肺止咳、消肿散结;

润泽肌肤;

减肥、抗癌防癌;

提高免疫力、抗病毒和肿瘤。