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果蔬色拉的做法

果蔬色拉的做法

更新时间:2019-07-08

菜谱名称:果蔬色拉

菜谱序号:16649

主料

什锦蔬菜丁(适量),香蕉(适量)

辅料

小黄瓜(适量)

厨具

煮锅

步骤

香甜果蔬色拉的做法步骤:1

1、原料

香甜果蔬色拉的做法步骤:2

2、什锦蔬菜丁过水焯过

香甜果蔬色拉的做法步骤:3

3、小黄瓜去皮切片放入容器

香甜果蔬色拉的做法步骤:4

4、用水焯过的蔬菜丁用冷水过滤 放入容器 再把香蕉切片 一起放在容器内

香甜果蔬色拉的做法步骤:5

5、放入适量色拉酱搅拌均匀

香甜果蔬色拉的做法步骤:6

6、用草莓做装饰 香甜的果蔬色拉就完成啦

香甜果蔬色拉的做法步骤:7

7、晚餐中搭配营养美味的色拉 完美哦

菜谱简介

香甜的玉米粒 可口的香蕉 清爽的黄瓜片 搭配清甜的豌豆和胡萝卜丁 视觉和味觉的盛宴

小常识

香蕉做法技巧

1.治痔疮便血连皮炖食;

2.治便秘:熟透鲜果1-2个,剥去外皮吃,每天睡前及起床后各1次。

3.香蕉属于热带水果,适宜储存温度是11-18度,一般情况下保存时间最长的是13度,不能放冰箱里保存。

香蕉的作用

味甘、性寒;肺经、脾经。清热,润肠,解毒。治热病烦渴,便秘,痔血。

1、补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。

2、保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。

3、降血压

钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

4、润肠道

香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。

5、有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。